::Penuaan Sehat Untuk Jantung Anda

Tidak dapat dipungkiri, penuaan tidak dapat kita hindari. Semakin bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan tidak hanya terlihat dari luar namun juga dari dalam. Anda bisa merasakan tulang yang semakin rapuh, penglihatan yang menurun, dan sendi yang semakin pegal-pegal namun Anda tidak merasakan perubahan langsung pada jantung Anda.

Salah satu organ terpenting daiam sistem kardiovaskular adalah endotelium yang melapisi pembuluh darah Anda dan berfungsi memproduksi Nitric Oxide. Semakin endoteiium menua, produksi Nitric Oxide juga semakin menurun. Penurunan ini sebenarnya hal yang wajar, namun Nitric Oxide yang sehat akan mempertahankan aliran darah tetap normal. Sehingga, selalu jaga kesehatan dan pastikan endotelium Anda tetap sehat.

5 Langkah Mudah untuk Mendukung Endotelium tetap Sehat

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The American Journal ofClinical Nutrition (AJCN) menunjukkan bahwa pola makan yang mengutamakan konsumsi lemak sehat, buah-buahan segar, sayur-sayuran, ikan, rempah-rempah, dan gandum utuh mendukung fungsi endotelium tetap sehat.

2. Sering Berolahraga
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan total 150 menit olahraga setiap minggu. Jika Anda bisa berolahraga lebih dari itu, lebih baik! Lebih banyak gerakan berarti lebih banyak dukungan terhadap sel endotelium Anda.

3. Konsumsi Suplemen
Suplemen seperti L-arginine, L-citrulline, CoQ10, Krill Oil, 0mega-3, EPA dan DHA, serta bawang putih mendukung produksi Nitrix Oxide dan menjaga sel endotelium tetap sehat.

4. Tertawa Lebih Sering
Penelitian yang dirilis oleh Scientific Session of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa tertawa bisa menyebabkan endotelium melebar sehingga dapat meningkatkan aliran darah.

5. Tidur Nyenyak
Tidur dan istirahat cukup merupakan aktivitas yang produktif bagi tubuh khususnya sel endotelium. Tidur minimal 8 jam sehari sangat direkomendasikan karena dapat memberikan sel-sel endotelium kesempatan untuk regenerasi dan pulih.

Oleh : Louis Ignarro PH.D - Member Herbalife Nutrition Advisory Board

Mendapat Ilmu Sehat

Dengan ilmu pengetahuan sebagai dasar teori dan ditunjang dengan praktek yang tepat, maka tujuan dari proses perubahan tubuh akan lebih mudah tercapai dan dapat terjaga dalam waktu yang relatif lebih lama. Mari bersama-sama kita belajar dan bersama Nutrisi Bali melakukan perubahan.

Merencanakan Kebugaran & Menentukan Tujuan

Pelajari bagaimana menentukan tujuan dan membuat sebuah rencana aktivitas yang dapat dicapai, yang akan memastikan Anda memulai tahun dengan mengetahui bahwa kesuksesan akan diraih.
....

Pria Berperut Buncit Lebih Rentan Penyakit

Timbunan lemak yang ada di perut cenderung bersifat resistance insulin atau tak mudah dipengaruhi oleh insulin. Akibatnya hormon insulin tak berfungsi dengan baik dan menyebabkan kelainan metabolisme tubuh.
....

Awas, Wabah Kegemukan!

Di negara mana pun, kegemukan menyebabkan munculnya beragam penyakit. Tahun 1998, WHO menyatakan obesitas dalam tingkat epidemik. Kalau dibiarkan akan timbul penyakit bom waktu.
....

Sepuluh Tips Memelihara Kesehatan Jantung

Mengelola berat badan Anda, menjaga jumlah lemak total dan lemak jenuh tetap berada di angka rendah, tidak terlalu banyak mengonsumsi garam, atau meningkatkan asupan serat Anda menjadi pendekatan untuk mempromosikan kesehatan Jantung.
....

Bersama Nutrisi Bali

Perubahan yang terjadi didapatkan karena adanya niat dan keputusan untuk memulai ditambah dengan sikap yang selalu konsisten dalam melakukannya. Karena sebuah proses pasti memerlukan waktu untuk menunjukkan hasil, maka sekaranglah saat yang tepat untuk memulai perubahan.