::Olahraga Air untuk Semua Usia

Olahraga air sangat bermanfaat, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran Anda saat ini. Jika Anda mencari cara untuk menantang diri tanpa menyakiti sendi serta memang menyukai air, Anda dapat mencoba olahraga air sebagai latihan. Ada banyak tipe latihan yang dapat Anda lakukan. Berikut tiga olahraga air favorit yang dapat Anda lakukan:

Berenang

Berenang dapat meningkatkan kebugaran aerobik Anda, karena  memicu tubuh untuk mempelajari pola pemapasan yang bam. Saat berenang, tubuh Anda beradaptasi dengan cepat. Dengan memperluas kedalaman dan volume setiap napas, Anda memacu paru-paru dan jantung untuk mengambil oksigen supaya lebih efisien. Berenang tidak berdampak langsung terhadap sendi Anda, sehingga rial ini bagus untuk memberikan otot Anda recovery dari olahraga berat seperti lari atau angkat beban yang biasanya menimbulkan sakit pada pinggul, lutut, atau pergelangan kaki Anda. Selain itu, Anda dapat memilih berenang untuk bersantai atau latihan renang yang membakar kalori dengan banyak putaran.

Aerobik Air

Latihan aerobik air merupakan cara yang menyenangkan untuk memanfaatkan ombak dan daya apung air serta untuk melatih otot dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Dengan strength training dan peregangan yang tepat, beberapa kelas aerobic air dapat membantu membentuk otot dan rentang gerakAnda. Anda tidak perlu menghadiri kelas resmi untuk melakukan latihan yang hebat. Cukup meluncur ke kolam renang dan cobalah berbagai gerakan berbeda yang dapat melatih sendi Anda dengan berbagai macam gerakan.

Paddleboard

Paddleboard merupakan kombinasi antara kayak dan berselancar. Paddleboard merupakan olahraga air yang berkembang pesat di dunia. Banyak orang tertarik olahraga paddleboard karena olahraga ini melatih seluruh bagian tubuh. Paddleboard meningkatkan kekuatan inti, kebugaran kardiovaskular, keseimtjangan dan fleksibilitas, serta hampir tidak memiliki efeksamping. Paddleboard jugamenyenangkanlTubuh Anda akan dipaksa bekerja lebih berat untuk menyeimbangkan posisi tubuh saat Anda menggerakkan dayung, selain itu Anda juga akan melatih otot bahu dan perut samping. Beban yang didapat dari dayung akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otot. Paddleboard sangat cocok di semua kalangan usia dan tingkat kebugaran; tidak seperti berselancar, Anda tidak perlu ombak untuk melakukan olahraga paddleboard. Tenang saja, air yang tenang sangat cocok bagi pemula dan Anda bisa melakukannya di laut, danau, atau permukaan air mana pun.

Oleh : Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT - Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness

Mendapat Ilmu Sehat

Dengan ilmu pengetahuan sebagai dasar teori dan ditunjang dengan praktek yang tepat, maka tujuan dari proses perubahan tubuh akan lebih mudah tercapai dan dapat terjaga dalam waktu yang relatif lebih lama. Mari bersama-sama kita belajar dan bersama Nutrisi Bali melakukan perubahan.

Panduan Memilih Makanan Rendah Glikemic Index

Glycemic Index (Gl) adalah angka atau skala yang digunakan untuk melihat seberapa besar efek makanan tersebut setelah dimakan terhadap gula darah. Tetapi sesungguhnya ada beberapa faktor yang memengaruhi nilai Gl pada makanan.
....

Sayuran dan Buah Untuk Diet

Banyak dari kita yang beranggapan telah mengonsumsi buah-buahan segar dan sayuran hijau dalam jumlah cukup tiap hari. Namun bila kita cermati lebih jauh, seberapa banyak sebenarnya yang telah kita makan, tentu ceritanya berbeda-beda.
....

Penurunan Berat Badan Yang Mendatar (Plateau) Adalah Pertanda Baik

Minggu pertama penurunan berat badan dengan mengontrol kalori adalah mudah. Minggu kedua dan ketiga juga tidak terlalu sulit, tetapi sekitar minggu keempat atau kelima, pada beberapa orang sepertinya timbangan tidak bergerak sama sekali.
....

Pentingnya Sarapan Sebelum Olah Raga Pagi

Sarapan memang penting dilakukan sebelum seseorang menjalani aktivitasnya. Namun, ketika kegiatan harian diawali dengan berolahraga di pagi hari, haruskah seseorang makan alias sarapan sebelum berolahraga?
....

Bersama Nutrisi Bali

Perubahan yang terjadi didapatkan karena adanya niat dan keputusan untuk memulai ditambah dengan sikap yang selalu konsisten dalam melakukannya. Karena sebuah proses pasti memerlukan waktu untuk menunjukkan hasil, maka sekaranglah saat yang tepat untuk memulai perubahan.