Tubuh kita mengatur semua fungsinya serba otomatis dan kita selalu kurang memperhatikannya. Inginnya sih selalu sehat dan kuat beraktivitas, namun yang terjadi malahan sering timbul gangguan kecil seperti sakit kepala, sakit punggung, gangguan pencernaan, demam bahkan ruam pada kulit. Bila dibiarkan begitu saja akan muncul penyakit serius seperti diabetes, sakit jantung, dan kanker. Mari, kita cegah bersama!

Agar kesehatan tubuh lebih terjaga, lakukan sedikit perubahan

1. Makanan Adalah SumberTenaga Utama

Apa yang Anda makan dan minum adalah sumber tenaga tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dan mental. Termasuk bernapas bahkan mengedipkan mata! Beberapa jenis makanan seperti buah-buahan dan sayuran menghasilkan tenaga istimewa dan kaya nutrisi. Sedangkan yang mengandung zat kimia seperti makanan siap saji yang diproses secara berlebihan akan buruk bagi tubuh. Cari tahu berapa persentase diet anda, yang menghasilkan sumber tenaga efisien dan kaya nutrisi. Temukan segera dengan mencatat semua yang anda makan dan minum. Lalu, analisa sumber tenaga anda. Semakin bagus sumber tenaga yang dikonsumsi, semakin panjang umur anda!

2. Tingkatkan Pilihan Anda!

Pilih makanan dan snack yang menyehatkan seperti makanan yang diolah secara alami dan bebas zat kimia. Misalnya, buah-buahan segar, sayuran, dan selada yang kaya kandungan nutrisi. Sebaiknya, anda menghindari makanan yang diproses secara berlebihan, terlalu lama disimpan, atau dikemas dalam bahan metal. Masukan makanan seperti ini sebagai 'makanan mematikan' karena kandungan nutrisinya sedikit sekali. Selain itu, perhatikan variasi makanan karena tubuh anda harus dibantu tubuh untuk mendapatkan rangkaian nutrisi lengkap yang dibutuhkan.

3. Semakin Sedikit Semakin Baik

Menyantap makanan dalam porsi besar bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Pilih porsi yang lebih sedikit dengan frekuensi lebih banyak. Hal ini dapat membantu anda tetap bertenaga sepanjang hari. Ingat, semakin banyak anda makan, semakin banyak pula yang harus dibakar atau disimpan sebagai lemak oleh tubuh anda. Jadi, makanlah untuk hidup bukan hidup untuk makan!

4. Berikan Sistem Pencernaan Anda Kesempatan

Bersantaplah dengan perlahan dan nikmati setiap kunyahan. Mengunyah itu sangat penting karena gigi membantu proses pencernaan. Hati-hati mengunyah dengan terburu-buru bisa menimbulkan tekanan dan gangguan pada pencernaan atau penyerapan nutrisi. Jadi 'bagaimana' dan 'kapan' anda makan sama pentingnya dengan 'apa' yang dimakan.

5. Air sebagai sumber kehidupan

70% dari tubuh kita berasal dari air. Maka, agar sel-sel di dalamnya terhidrasi dan anda tetap berenergi cairan tubuh perlu diisi kembali dengan asupan air yang segar. Ingatlah, idealnya anda minum 2 liter per hari.

Tetap bersemangat! Inilah caranya :

1. Selalu aktif

Agar tubuh berfungsi dengan baik dia perlu beraktivitas yang cukup. Tapi ingat, terlalu banyak beraktivitas atau berolahraga malah bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

2. Porsi olahraga yang benar

Cobalah berjalan kaki ditemani hembusan udara segai setiap pagi. Ayunkan lengan, tegakkan kepala, penuhi paru paru dengan udara segar sambil melangkah dengan mantap Membeli video senam juga bisa menjadi pilihan. Sebenarnya banyak sekali yang bisa dijadikan pilihan. Anda hanya perlu memastikan di dalamnya ada gerakan peregangan otot yang berguna menghindari otot kaku atau tertarik. Aturan yang sama juga berlaku pada jenis olahraga beregu atau berlatih di gym. Yang penting lakukan pemanasan dahulu. Gerakkan tubuh dan lakukan semua menurut porsinya, bila berlebihan tentu tidak baik.

3. Santai saja!

Waktu berkualitas sebaiknya tidak dicampuradukkan dengan menonton televisi atau main game. Permainan komputer yang energik dan sinetron televisi yang menyita emosi memang bisa melepaskan stress sehingga tubuh dan pikiran menjadi rileks. Namun, sebaiknya Anda tetap punya waktu untuk beristirahat. Caranya, matikan televisi 1 atau 2 kali sehari selama 15-30 menit. Duduk atau berbaringlah dengan nyaman, tutup mata, bernapaslah dengan dalam dan perlahan boleh juga dilakukan sambil memasang musik lembut Kemudian, hanyutkan pikiran sambil membayangkan pemandangan indah atau mengingat kenangan manis Sebaiknya, lakukan meditasi ini bila tidak ada gangguan dar keluarga atau teman. Hanya ada Anda dan pikiran yang sepenuhnya tertuju pada kesehatan dan kebahagiaan. Inilah baru yang dinamakan waktu berkualitas!

4. Tidur CukupTiap Hari

Setiap malam kita membutuhkan tidur lelap setidaknya 6-8 jam sehari. Usahakan tidur sebelum tengah malam Terbangunlah saat tubuh dan pikiran sudah tenang dan segar Lalu, hindari stres dengan mulai beraktivitas lebih pagi.

5. Dengan cinta semuanya beres

Demi mencapai keseimbangan tubuh, jiwa, dan raga Unsur terakhir yang dibutuhkan adalah cinta! Maka, kelilingi diri dengan orang yang mencintai dan dicintai Anda.