Berlari sering dikatakan merupakan salah satu jenis aktivitas yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun banyak juga yang mengeluh berat badannya tak kunjung turun meski sudah rutin berlari. Apa saja yang mungkin menjadi alasannya?

Berikut 4 kesalahan yang tanpa disadari Anda lakukan saat berlari:

1. Jenis dan porsi lari selalu sama

Tubuh memiliki fungsi yang menakjubkan. Organ-organnya dirancang untuk efisiensi, artinya jika Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang maka prosesnya akan menjadi lebih mudah. Hal ini juga berlaku untuk proses latihan berlari. Jika Anda berlari dengan ritme yang sama berulang-ulang, maka Anda tak hanya akan merasa hal aktivitas tersebut menjadi lebih mudah, tetapi juga lebih sedikit kalori yang terbakar.

2. Lari lebih lama, tetapi tak lebih cepat

Salah satu variabel yang paling penting dengan semua jenis latihan kardio adalah intensitas. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Western Ontario mengungkapkan bahwa berlari dengan waktu yang lebih sedikit namun temponya lebih cepat membakar lebih banyak lemak dibandingkan berlari lama namun temponya konstan.

3. Terlalu fokus pada banyak kalori yang terbakar

Salah satu kesalahan penurunan berat badan yang paling sering dipercaya adalah bahwa akan semakin banyak berlari maka jumlah kalori yang dibakar akan semakin banyak. Berlari memang membakar kalori, tapi berlari cepat atau latihan beban akan menghasilkan lebih banyak otot. Semakin banyak otot, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar.

4. Terlalu sering

Olahraga merupakan komponen penting untuk memiliki tubuh sehat, namun jika berlebihan tentu juga bisa menimbulkan stres pada tubuh. Stres ini dapat mempengaruhi hormon kortisol yang mengendalikan kemampuan Anda untuk membakar lemak. Terlalu banyak berlari juga membahayakan tiroid dan menurunkan tingkat metabolisme Anda, sehingga membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.