::3 Rahasia Agar Perut Lebih Ramping

Banyak orang menginginkan bentuk perut six-pack, walaupun sekedar memiliki perut ramping-pun sudah menjadi idaman banyak orang. Hal ini terjadi supaya tubuh terlihat cocok saat mengenakan baju atau celana baru. Berikut tiga tips mudah yang dapat Anda lakukan agar perut lebih ramping.

Trik Mudah Mengencangkan Perut

1. Suck It In
Gerakan 'Suck It In' melatih otot perut dan menjaga postur tubuh Anda tetap tegap. Lakukan 3 set x 10 gerakan selama 10 detik. Pastikan Anda mengambil nafas saat menggerakkan otot perut Anda. Memang butuh proses, namun menahan nafas saat menggerakan otot Anda tidak disarankan.

2. Hidrasi
Jika Anda ingin perut yang ramping, pastikan untuk tetap terhidrasi seharian. Kebanyakan wanita terlihat gemuk saat mereka tidak cukup terhidrasi. Tubuh dapat menyimpan kelebihan cairan sehingga menimbulkan efek buncit pada perut. Bawalah botol air minum saat Anda beraktivitas sebagai pengingat untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan 8-10 gelas setiap hari.

3. Plank
Plank merupakan gerakan yang bertujuan untuk merampingkan perut. Plank juga dapat menambah kekuatan dan menjaga postur tubuh tetap tegap. Berbeda dengan crunches, sit up, dan leg raises yang bertujuan melatih rectus abdominal (otot perut) dan otot oblique (otot perut samping), plank dapat melatih banyak otot sekaligus. Lakukan plank selama 10 detik dengan posisi yang tepat, lalu naikkan menjadi 30 detik.

Mendapat Ilmu Sehat

Dengan ilmu pengetahuan sebagai dasar teori dan ditunjang dengan praktek yang tepat, maka tujuan dari proses perubahan tubuh akan lebih mudah tercapai dan dapat terjaga dalam waktu yang relatif lebih lama. Mari bersama-sama kita belajar dan bersama Nutrisi Bali melakukan perubahan.

Penyakit Akibat Kurang Minum.

Kita biasanya hanya minum air tatkala merasa haus atau sehabis makan, padahal persediaan air yang cukup dalam tubuh sangat dibutuhkan oleh organ-organ dalam menjalankan tugasnya sebagai bagian dari sistem hidup kita.
....

Olahraga Air untuk Semua Usia

Olahraga air sangat bermanfaat, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran Anda saat ini. Jika Anda mencari cara untuk menantang diri tanpa menyakiti sendi serta memang menyukai air, Anda dapat mencoba olahraga air sebagai latihan.
....

Penurunan Berat Badan Yang Mendatar (Plateau) Adalah Pertanda Baik

Minggu pertama penurunan berat badan dengan mengontrol kalori adalah mudah. Minggu kedua dan ketiga juga tidak terlalu sulit, tetapi sekitar minggu keempat atau kelima, pada beberapa orang sepertinya timbangan tidak bergerak sama sekali.
....

Hidup Tanpa Ngemil? Bisa Saja!

Atur kembali kebiasaan makan sehingga cemilan yang tidak sehat dan banyak mengandung gula diganti dengan makanan yang lebih bergizi, tanpa bahan pengawet, tapi manisnya tetap membuat sensasi!
....

Bersama Nutrisi Bali

Perubahan yang terjadi didapatkan karena adanya niat dan keputusan untuk memulai ditambah dengan sikap yang selalu konsisten dalam melakukannya. Karena sebuah proses pasti memerlukan waktu untuk menunjukkan hasil, maka sekaranglah saat yang tepat untuk memulai perubahan.