- Mendapatkan hidup sehat
- Tetap hidup sehat
- Menurunkan berat badan
- Memprioritaskan kebugaran
- Sebuah jurnal kebugaran akan membantu Anda jujur dengan diri sendiri setiap hari dan memahami mengapa Anda mencapai - atau tidak mencapai - tujuan Anda.
- Sebuah jurnal kebugaran akan membantu Anda terus bergerak maju.
Hari dan tanggal.
Anda dapat menggunakan aplikasi, buku harian, kalender di meja atau menambahkan catatan dalam kalender outlook anda.
Perasaan.
Selalu melakukan hal ini pada akhir hari. Sebuah hal sederhana perasaan senang, sedih, atau acuh tak acuh yang bisa anda lakukan (Anda bahkan bisa senyum pada wajah!) Atau, jika rumit. Pada bagian ini anda dapat menambahkan catatan khusus atau peristiwa besar.
Aktivitas.
Daftar waktu, durasi, jenis dan intensitas kegiatan.
Penilaian Tubuh.
Apakah Anda merasa sakit atau kelelahan yang berlebihan, tidak latihan tertentu merasa tidak nyaman atau Anda merasa luar biasa?
Nutrisi.
Apakah Anda makan dengan baik? Meletakkan nomor 1-10, dengan satu yang mengerikan dan sepuluh berarti Anda sempurna pada target.
Hidup bisa sibuk dan penuh kejutan tetapi apakah Anda melihat bahwa anggota keluarga tertentu atau teman yang mengganggu rencana latihan Anda? Jika hal ini terjadi, Anda perlu meminta mereka untuk mendukung atau mengajak mereka bergabung dengan Anda.
Beberapa jenis olahraga dapat mempengaruhi emosi Anda. Mungkin Anda akan melihat bahwa setiap kali Anda melakukan jenis tertentu latihan Anda berakhir merasa terangkat untuk sisa hari. Sekarang Anda tahu, Anda dapat mencoba untuk masuk dalam ledakan cepat gaya latihan favorit Anda untuk mengubah sekitar harian anda. jika Anda motivasi rendah atau kurang. Atau, jika Anda melihat bahwa pada hari-hari gym, suasana hati Anda tidak begitu positif, Anda bisa mencoba melewatkan gym dan menambahkan latihan di luar atau di rumah sebagai gantinya. Menemukan apa yang terbaik untuk Anda adalah kunci keberhasilan berkepanjangan.