Herbalife by Nutisi BaliHerbalife Bali Aktif & SehatHerbalife Bali Sehat IdealHerbalife Bali Nutrisi Enak

Merencanakan Kebugaran & Menentukan Tujuan

Dari pada mengawali tahun ini dengan diet baru, cobalah untuk melakukan latihan yang sedang populer atau cobalah mengubah seluruh gaya hidup Anda. Kemudian berkomitmenlah untuk membuat perubahan -perubahan kecil agar Anda mendapatkan kesuksesan dan mempertahankan hasil yang telah Anda capai dengan kerja keras dalam jangka panjang. Rutinitas gaya hidup sehat dan aktif yang baru memang seharusnya menjadi sebuah gaya hidup.

Pelajari bagaimana menentukan tujuan dan membuat sebuah rencana aktivitas yang dapat dicapai, yang akan memastikan Anda memulai tahun dengan mengetahui bahwa kesuksesan akan diraih.

1. TENTUKAN TUJUAN ANDA

Saat memikirkan tujuan Anda, pastikan Anda membuatnya sederhana, spesifik dan dapat dicapai. Alih-alih mengucapkan 'Saya ingin menjadi fit’ tetapkan tujuan seperti 'Saya akan berjalan di ruang luar setidaknya 15 menit setiap hari' atau 'Saya akan mengikuti acara lari 5K dalam tiga bulan' Pikirkan apa yang dapat dan akan Anda lakukan untuk menjadi lebih aktif.

Tanyakan Pada DIri Anda “Kenapa”

Tentukan alasan yang membuat Anda memulai. Tanya pada diri Anda kenapa Anda melakukan yang Anda lakukan saat ini dan bersikaplah jujur tentang mengapa Anda ingin melakukan perbaikan.

Kenapa Anda ingin menjadi fit? Kenapa Anda membutuhkan tambahan energi? Kenapa Anda ingin menurunkan berat badan?

Alasan dari "kenapa" Anda akan membantu untuk memahami bagaimana mencapai tujuan Anda. Misalnya jika Anda perlu menjadi fit karena ingin memiliki energi lebih untuk bermain bersama anak-anak Anda, maka lebih masuk akal untuk membangun level aktivitas Anda dengan melibatkan keluarga. Anda dapat berlomba dengan mereka atau berolah raga di sisi iapangan saat mereka sedang melakukan aktivitas yang mereka sukai. Dengan begitu Anda akan mencapai tujuan Anda untuk menjadi fit dengan melakukan sesuatu yang akan membuat Anda lebih bahagia.

Ceritakan Tujuan Anda

Ceritakan kepada orang lain tentang tujuan Anda. Jika berbagi cerita dengan orang-orang yang Anda cintai, teman atau rekan kerja, mereka dapat membantu Anda untuk tetap bertahan pada rencana, Membuat komitmen secara verbal juga dapat meningkatkan motivasi Anda. Saat Anda telah menyebutkan komitmen secara verbal untuk memperbaiki diri, maka akan ada tekanan tambahan saat seseorang menanyakan hal tersebut sehingga mendorong Anda untuk sukses. Hal ini akan membantu memotivasi Anda saat merasa letih dan mencoba mencari alasan untuk menyerah.

Buat Rencana Untuk Berhasil, Bukan Untuk Gagal

Jangan sabotase diri sendiri. Jika Anda benci berlari, maka usaha Anda akan terhenti sebelum memulai jika memasukkan lari sebagai salah satu tujuan Anda. Walaupun berlari baik untuk

Anda, kemungkinan besar Anda akan menyerah dengan mudah pada tujuan berlari Anda. Ada banyak pilihan lainnya, akan mudah bagi Anda menemukan hal lain yang akan membuat Anda bersemangat setiap minggunya.

2. MENJAGA SIKAP MENTAL POSITIF

Gunakan pendekatan positif menghadapi tujuan baru Anda dan pertahankan pemikiran-pemikiran berikut ini:

Jangan Menunggu Hingga Besok

Tidak ada waktu yang lebih baik dari pada hari ini untuk memjlai. Perubahan kecil akan terus menumpuk seiring berjalannya waktu dan pada akhirnya menghasilkan perubahan besar pada gaya hidup Anda. Jadi jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan perubahan, mulailah sekarang juga!

Gunakan Kata-Kata Positif

Seringlah menggunakan kata-kata 'Saya bisa' dan 'Saya akan melakukannya'. Kata-kata 'Saya tidak bisa' dengan mudah diartikan menjadi 'Saya tidak melakukannya', jadi cobalah mengubah kosa kata Anda dengan kata-kata yang berkonotasi positif. Tentukan niat setiap hari dan yakin bahwa Anda dapat melakukannya. Pendekatan optimistis seringkali menghasilkan hal yang positif.

Cintai Diri Anda

Berusahalah untuk tidak berpikir negatif terhadap diri Anda; berhenti melihat cermin dan berpikir 'Saya perlu berubah'. Walaupun jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, bukan berarti harus memandang diri Anda negatif. Faktanya Anda menyadari bahwa Anda perlu menjaga diri dengan lebih baik merupakan langkah awal yang benar. Afirmasi seperti 'Saya siap untuk menjadi lebih baik' atau 'Saya akan berubah menjadi versi terbaik dari diri saya yang dapat saya capai' akan memudahkan Anda menjaga semangat dan motivasi tetap tinggi

3. RENCANAKAN DAN MOTIVASIKAN KEBUGARAN ANDA

Sediakan waktu dalam jadwal harian Anda untuk menjadi aktif. Jika Anda baru saja memulai, targetkan untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan tiga hari dalam seminggu. Jika Anda tidak bisa menyisihkan 30 menit dalam jadwal, bagilah menjadi latihan mini selama 5 atau 10 menit di sepanjang hari.

Ayo Memulai

Anda harus memulai suatu saat dan setiap detik berharga. Untuk menjaga Anda tetap termotivasi, pertimbangkan untuk menemukan hobi seperti berjalan jauh, marathon, atau berkomitmen untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dengan begitu Anda selalu memiliki sesuatu yang menarik yang Anda tunggu. Saat Anda telah mendalami suatu hobi, terutama yang melibatkan sebuah grup, maka akan lebih mudah untuk tetap termotivasi dan bertahan pada tujuan jangka panjang Anda.

Jadikan Sebuah Usaha Keluarga

Buat semua anggota keluarga dan teman dekat Anda terlibat dalam rencana gaya hidup sehat aktif Anda. Jika semua berkomitmen untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menjadi aktif, maka hal ini akan membangun sebuah ikatan dan waktu yang menyenangkan. Saat anda merasa ingin menyerah, setidaknya ada satu anggota keluarga yang akan meyakinkan Anda untuk tetap bertahan.

Rencanakan Hadiah Bagi Diri Anda

Buat sebuah sistem hadiah agar Anda dapat memotivasi diri Anda dengan insentif setiap saat. Dapat berupa perjalanan liburan sehari setiap beberapa bulan atau berupa baju baru. Pilih hadiah yang membuat Anda bersemangat dan sesuatu yang sesuai bujet Anda. diharapkan hadiah ini akan menginspirasi Anda untuk terus bertahan disaat berat.

Ditulis  Oleh Samantha Clayton.
Director Worldwide Fitness Educatlon, Seorang mantar pelari sprint kompetitif, pelatih dengan sertifikasi AFAA dan ISSA.

Info Konsumen
Untuk pemesanan & info lebih lengkap mengenai harga, cara pemakaian & program pengelolaan berat badan, silahkan hubungi kami.